晨僵，是指病变关节较长时间静止不动后，在刚刚活动时会出现关节局部不适、不灵活之感，就像关节被胶粘着。症状轻者，活动后可减轻或消失，重者需要1小时或数小时才能缓解。晨僵出现在95%以上的类风湿关节炎患者中，也可能出现在骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病患者身上。

　　造成晨僵的原因很简单，就是关节滑膜组织供氧不足而引起的。当出现晨僵应该怎么办？

　　1）握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

　　2）分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

　　3）双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

　　4）腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。