晨僵是类风湿病人所必备的症状，也是诊断本病的依据之一。其特点是于早晨或睡醒之后出现关节僵硬、活动不灵活，严重时可有全身僵硬感，起床后经活动或温暖后，即觉缓解或消失。有的病人的早晨全身僵硬感现象可在关节症状出现之前数月发生，故类风湿又有晨僵病之称。

　　出现晨僵时，应该怎么办？做好以下动作可以帮助消除晨僵：

　　（1）双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

　　（2）握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

　　（3）分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

　　（4）腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

　　在饮食方面需注意：

　　（1）饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。

　　（2）饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

　　（3）饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

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