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  • 关节炎| 「关节炎」别把关节炎当小毛病,严重可致残!

          运动不当、体重超标......

          都能引发关节疾病。

          怎么做才能避免关节受伤?

          怕胖:如果肥胖或体重超标,就会面临着更高的骨关节炎风险。一方面,体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学;另一方面,有不少研究发现,代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

          怕伤:外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中,若出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外.关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

          怕磨:关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨,从而患上骨关节炎。提醒,过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动,每月一次就差不多了。

          怕冷:骨关节炎患者,要注意保暖。因为,寒冷会加重病情。

          怕老:随年龄增长,骨骼的弹力与韧性减低,容易导致关节软骨和骨退行性病变。

          除开避免上面的5怕,
     


     

          我们还可以怎样来保护我们的关节?

          运动要适当

          游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力。但运动不当或运动过量会伤害关节,关节病患者应尽量少参与长跑、羽毛球等运动。

          控制好腰围

          体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重,并控制好腰围。

          做护膝动作

          端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性。

          不滥用消炎镇痛药

          消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制,不能长期、大剂量服用。尤其患有消化道疾病、心脑血管疾病及肾脏疾病的患者,不能多种药物同时混合服用。

          重视“晨僵'

          很多人早晨起床后,出现关节不灵活现象,却没有放在心上,以为活动活动就能好。其实,出现这种情况;说明关节“生病”已较重,一定要去医院检查。

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