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  • 骨质增生=营养过剩?大错特错!5招预防骨质增生

    随着年龄增长,你收获的将会有丰富的人生阅历、淡定成熟的心境,以及。。。悄悄长出的骨刺。

    骨刺就是骨质增生,这是老人常见的慢性关节病。有人会认为,骨质“增生”等同营养过剩,从而拒绝补充营养。但其实,和骨质疏松一样,骨质增生也是缺钙的表现。

    骨质增生是什么

    在衰老的过程中,几乎所有人都不可避免地会出现骨质增生和骨关节炎。

    其实,骨质增生并不是严格意义上的“病”,主要是一种衰老性的表现。许多的骨质增生并不会引起不适,只有压迫到神经、血管并引发病理症状的骨赘,或是长得很大已经让关节“卡死”的骨赘才需要手术。

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    判断是否患有骨质增生

    骨质增生主要发生在人体承重的关节处,多发于颈椎、腰椎、膝关节等几个位置。

    颈椎骨质增生:颈项僵硬,颈部活动有弹响声,手和手指有麻木、触电样感觉。

    腰椎骨质增生:腰椎及腰部软组织酸痛,有僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。

    膝关节骨质增生:上下楼困难,蹲起时关节疼痛、僵硬。部分老人还存在关节积液,局部有明显肿胀或压缩现象。

    5、招预防骨质增生

    骨质增生是个“关节问题”,在日常生活中多注意以下6件事,就能有效保护关节,预防骨质增生。

    控制体重

    保持合理体重,可减轻关节压力。身体过胖的话,会对关节造成很大的压迫感,也会影响关节的健康。减轻体重可以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨质增生。

    配合按摩

    按摩可加速局部血液循环,有利于局部新陈代谢,这样可以减缓患者的病情,减轻患者的疼痛感。但是按摩治疗的时候需要禁忌不要太用力,也不可太轻,太轻效果不好,太重就会造成二次伤害。

    按摩需要长期坚持,不能急于求成,否则就会半途而废。

    避免关节超负荷运动

    老年人骨质疏松,剧烈运动对膝关节、腰椎关节会产生非常大的压力,加剧关节面的磨损,关节问题便随之而来。建议不要在硬路面跑步时间过长,避免不当的爬山爬楼锻炼,适当打太极拳、散步便是较好的运动。

    注意保暖

    夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位,对于老年人,这种做法对关节起到“摧残”性的作用,让关节炎或骨质增生情况进一步加剧。

    补钙、补钙!

    因骨质增生是钙缺乏的表现,多补充高钙食品对该病患者有益。

    骨质增生目前没有治愈方法,只能靠多补充钙质,确保骨质代谢的正常需要。牵引、推拿等物理疗法以及药物疗法等,均可起到一定作用。

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