几周前的门诊，王女士因为左膝盖内侧疼痛难忍，影响正常走路，于是来到门诊就诊。检查后发现，她才四十多岁竟然得了左膝关节的骨关节炎，一问原因才知道，原来都是“步数排名”惹的祸!为了保持一年以来保持第一的圈排名，她每天坚持走两万步。半年前开始偶尔出现疼痛，她也觉得是因为步数不够多造成的，于是有时候走得更多。但这一次，实在是因为膝盖肿胀难忍，严重影响正常走路，才不得不来到了医院......锻炼膝盖疼痛，影响走路?福州哪里看骨科比较好?

同时，一位男性朋友，赵先生，50出头了，每天快速步行20公里，还间断进行其它体育运动，很多人都告诫他应该“悠着点，否则关节会有大问题!”但自上中学起就开始坚持体育锻炼的他，却一直有着一副“铁膝盖”，基本没怎么明显疼痛过。

为什么两个年纪相仿的人，活动量也比较接近，却有着截然不同的 “命运”呢?这还需要我们从医生给她们俩进行的专科临床体格检查的结果以及他们的体育习惯谈起。

在实际检查过程中，我发现他们两位有几个显著性差异：

1、 王女士身高165cm，体重75kg(体重指数27.55，属于超重);赵先生身高175cm，体重75kg(体重指数22.86，属于正常体重)。

2、 王女士髌骨上方10cm处的大腿周长39cm;赵先生50cm(这个数据代表大腿肌肉的发达程度，一般来说，中年女性平均43.2cm，中年男性平均45.3cm)。

3、 王女士每天除了走路，几乎就是坐在办公室工作，开车，以及做家务;赵先生每天除了走路(上班都是步行)，每周还进行两次球类运动，即使需要长时间坐着工作，也会经常起来活动;

大家看了他们俩的差异，大概就明白怎么回事了吧?!王女体重超重，大腿肌肉力量不足，平素除了步行，几乎不进行体育运动，而赵先生则几乎正好相反。

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。现代人虽然不一定都要求长命百岁，但是日益增长的健康需求，让人们不约而同的把目光集中到了“锻炼”这个词上。上班一族，奔波于各种繁忙的业务场合，健身或者运动的时间往往不固定，有的就干脆把行走也当成锻炼。在智能穿戴设备的帮助下，朋友之间不仅把自己的“步数”互相分享，还晒地图、晒路径、晒热量消耗......然而，有些人却为了步数排名成为“暴走一族”，有人说走一万步健康，有人说走六千步较健康。其实，每天步数的多少，其实是因人而异的，可能人和人之间有很大的差异。

另外，单从体育运动形式来说，“步行”根本就不是中青年人较好的锻炼方式，甚至可以这么说：它根本就算不上真正的锻炼方法。它只适合那些不具备更强运动能力的(例如老年人、残疾人)、或者暂时不适合进行其它运动的人(例如病人)，作为维持生命和生活能力的基本活动方式。

如果真的想让自己全身的肌肉和心肺系统得到锻炼，那就请适当参加长跑(哪怕是慢跑)和游泳(自由泳的锻炼强度更合适)这两种比较好的入门运动吧!如果运动要求更高，可以选择羽毛球、乒乓球，甚至篮球、足球等强度更高的运动方式!

当然，需要提醒大家：运动量越大，对抗性越强，运动损伤的可能性就越大，每个人还是应该量力而行，因人而异地找到适合自己的运动方式和运动量。

希望大家能够健康运动，快乐运动，终身运动!