腰椎间盘突出症作为一种常见的骨科疾病，困扰着许多人，如果不及时治疗甚至有瘫痪的可能。而传统的开放性手术创伤大、术后恢复期长达数月，严重影响患者的生活，特别是中老年人往往很难接受。

福州骨科医院治疗过的腰突患者有几千例了，其中一位远自湖北的张先生，46岁。张先生两年前发现腰痛，曾在外院做过射频消融术治疗，但腰痛还是反反复复。

两个月前，张先生发现自己不仅腰痛，左下肢的痛感也是一天天在加剧，在福州中德骨科医院确诊为L4/5椎间盘突出、突出5mm;继发性椎管狭窄后，做了德国狼牌椎间孔镜椎间盘髓核摘除术+椎间孔扩大减压术，术后第三天，张先生的腰部及下肢疼痛感已经消失了。

随着医疗科技的进步，椎间孔镜微创术巧妙的解决了传统手术的种种弊端。微创技术可视、安全、创口小、伤害小， 患者术中可以很轻松的与医生交流，且术后恢复快，疗效好，让腰椎间盘突出症的治疗变成很轻松的事。

近年来，腰椎间盘突出患者日渐增多，而且越趋向于年轻化，严重的影响人们的学习和工作。那么日常生活中腰椎间盘突出患者应如何进行康复治疗，可更好的加速康复呢?

卧床休息

患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出的椎间盘回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的椎间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

结合简单运动加快恢复

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

健康饮食 荤素搭配

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

日常防护措施

患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛。

养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。

用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的较为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

心理健康的引导

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心。

对于腰间盘突出的患者，卧床休息与功能锻炼都是极其重要的，部分患者通过非手术治疗，进行康复锻炼，也能达到满意的疗效。