膝关节是人较重要关节之一，可以引起膝关节疼痛的原因有很多，不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。例如经常穿高跟鞋长距离行走，会使膝盖长时间处于非正常的受力状态，造成慢性损伤，引发疼痛。

    王老伯从10多年前膝关节就开始疼痛。他的老伴刘阿姨说起他三四十年前挑着鸡蛋从这个村走到隔壁村的那些遥远日子。去的时候要走四天，每天走六十里路;回来的时候担子空了，两天就能到家。

    “以前太累了!”刘阿姨表示，王老伯即使到了现在的年纪，也喜欢天天背着锄头下地，直到连走路都疼痛才停止。

    早前膝盖痛只是轻微疼痛，休息一下就好很多，现在不行了。“这几天，天气有点降温，阴沉沉的，这膝盖就走不了路了!”王老伯一直在病床上揉搓这膝盖，说感觉里面有积液，还会咯吱咯吱响。

    经福州骨科医院专家检查，发现王老伯左膝也置换过人工关节，两边膝盖对比，差别实在是太大了!右膝里面磨损的程度已经惨不忍睹，再不治疗，后果不堪设想。针对老人现在的情况，专家建议其进行“人工关节置换术”进行诊疗。

    四个月前，王老伯在另外一家医院置换了左膝人工关节，当时有点遭罪，所以这次换右膝关节，就没有再选择那家医院，在亲戚的推荐下，才来到福州中德骨科医院。

    术前：右膝重度骨性关节炎并屈曲内翻畸形

    刘阿姨说起这两次关节置换手术住院经历的对比，“上次住院20多天，为了照顾他我几乎都没睡觉”。原来，那边早晚各输液3瓶，每次都要几个小时，较晚要输到凌晨1点，早上8点又开始。因此，刘阿姨感到很奇怪，在福州中德骨科医院住院怎么输液这么少，而且做完手术后还不疼。

    右侧人工全膝关节表面置换术后

    据专家介绍，仅仅止痛这一块，医院就用了很多方法。在手术前一天就开始口服止痛药，让患者的疼痛阈值提高，术后的伤口疼痛也能大幅度减轻。

    术后患者疼痛是阻碍患者康复锻炼的较主要原因之一，因此，在术后需采用多模式、个性化的镇痛方式非常重要。近年来，愿意接受人工关节置换手术的患者越来越多，主要是因为手术后功能恢复得好，疼痛管理也做得比以前好。

    膝盖跟不上运动脚步，会是一件非常困扰的事，就算只是一点点负担也是如此。想舒缓或预防膝盖疼痛，就要瞄准那些周围的关节和大腿、臀部。这些肌群越强壮，膝盖的负担就会降低。

    下列这些动作会帮助你走路走得更加轻松。一周挑4～5天做，做这项运动时要专注在正确的姿势，如果感到疼痛就要马上停止练习。

    1、椅子半蹲

    坐在一张椅子上，在膝盖之间放一颗弹性球(或枕头)。将脚平放在地上，举起双臂到胸前，手掌朝下。把你的重量往前倾，臀部稍微抬离椅子，手保持举起，同时大腿夹紧枕头(或球)，维持30秒，慢慢回到座椅上。

    2、大腿内侧交替伸展

    将手扶在椅背上，用右脚(单脚)站立并将身体右侧往椅子的方向靠，轻轻弯曲膝盖。将左脚抬起让它和臀部成45度角，保持腹部用力，将左膝抬到胸部高度，然后再将腿踢出，重复20次再换边。

    3、臀桥

    平躺，膝盖弯曲脚底平放在地上，将一个小弹性球球或是枕头放在膝盖之间。抬起臀部，同时让腹肌和大腿用力。将大腿用力紧压球30次。再慢慢地回到地面。

    4、小腿滚动伸展

    平躺，膝盖弯曲脚底平放在地上，将一个小弹性球放在左脚脚指头下方。将球滚动到左脚与地面平行，再把球滚回起始姿势。如果你没有球，可以慢慢地伸出腿，轻拍一下脚根再回到起始姿势。若想要增加难度，可以将这个练习搭配桥式。

    5、站姿大腿拉伸

    面向椅背并用右手支撑作为平衡辅助。用左手维持膝盖弯曲，让脚根碰到背部。维持30～60秒;换边进行。以上每个动作，做3到5组，坚持下去，膝盖会有不一样的感受的哦。

    温馨提示：以上是今天的主要内容，希望对您有所帮助，福州中德骨科医院提醒：在身体出现异常时，建议及时进行检查和治疗。如果您还有膝盖疼痛方面其他疑问，可以直接拨打0591-86251881进行咨询，较后祝您生活愉快，身体健康!