预防骨质疏松要从小事做起，骨质疏松的朋友，是不是平常都会感觉浑身无力，腰酸腿疼的，这就是我们身体内的钙质快速流失造成的，我们都是知道要补钙，多吃一些补钙的东西，其实这是错误的选择，吃钙不是越多越好，过多钙的摄入反而会抑制骨的合成，并且增加患尿路结石的风险，预防骨质疏松还是要从日常点滴小事做起。

　　预防骨质疏松要从小事做起

　　1、适当补充钙剂：适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的适宜时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

　　2、户外运动：户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

　　3、中医艾灸：近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

　　4、平衡饮食：拒绝不良生活习惯，多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

　　5、适当用补肾益气的中药进行调理：特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

　　我们都知道随着年龄的增长，身体的钙质流失的很快，而到了中老年时期就容易患上骨质疏松。那么得了骨质疏松的要怎么治疗效果好？

　　第一、运动疗法：结合自身的身体状况，选择合适的运动项目，坚持每天锻炼，以增强肌力，保持骨密度和骨强度，但是运动强度不宜过大，较好在阳光出来后再外出运动。

　　第二、治疗与骨质疏松有关的原发疾病：如糖尿病、甲亢、甲状旁腺功能亢进症、类风湿关节炎、肾病和肝病等原发疾病。

　　第三、营养治疗：老年人要合理补充蛋白质、胆固醇、维生素，含钙多的食物有奶制品、豆制品、海带等，含维生素D多的食物有蛋、鱼肝油等。

　　第四、药物治疗：性激素，女性性激素可减少骨质吸收，可使用己烯雌酚、尼尔雌醇等，也可和湿衣酸睾酮等蛋白质合成激素联合使用，以减少不良反应；活性维生素D;钙剂；降钙素，对骨质疏松引起的骨痛效果较好，但孕妇、过敏感禁用。

　　各位朋友们在平时生活中一定要注意积极治疗疾病，发现病情及时进行治疗，以免出现不良后果。治疗骨质疏松，其饮食一定要跟得上，补充钙质。骨质疏松的患者也应该积极参加运动锻炼，增强体质。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线的解答清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。