老年人需要更多关心，也需要更多照顾。随着年龄增长，老年人的各方面都会衰老，皮肤会发黄干瘪，长出老人斑，手脚的灵活性会下降，经常腰酸腿疼。骨质疏松是老年人的常见病，也是高发病，跟骨密度降低有极大关系。

骨质疏松对老年人的影响很大，不仅在身体上，也影响心理健康。患骨质疏松，会让老年人容易骨折。骨折的部位不同，危害性也不一样。骨折发生在髋部时，有一定的致死率，也会让老年人残疾。患骨质疏松身上会有什么症状出现，患者需了解清楚。

骨质疏松会让身体乏力，改变身高

患病时，骨密度偏低，身体的承受能力变差，不能长时间负重，也不能参加强度过大的运动，经常感觉身体乏力，手脚不适。骨质疏松也会引起局部疼痛，一般先在腰背出现，疼痛加重时，会向全身蔓延，活动明显受限，也影响夜间休息。

骨质疏松最严重的影响，在于影响脊柱。患病年限越久，越容易让脊柱变形。变形后，脊柱被压缩变短，许多老年人会严重驼背，身高变矮，后背的曲度很大。脊柱弯曲过多，不仅影响身高，也对心肺产生压迫，还影响腰椎。

骨质疏松增加骨折的风险

极易骨折，是骨质疏松最突出的表现。患病后，骨骼的密度降低，硬度也降低，变得非常脆弱。老年人不慎被撞，或突然跌倒，会轻易骨折。骨折容易在胸椎和髋部发生，盆骨也是重点区域。骨折会牵连腹腔和胸腔的脏器，引起胸痛和腹胀。

正因为，骨折的症状和危害很多，老年人要积极预防。虽然骨骼的老化难以逆转，但很多方法能延缓骨骼发生退行性病变，降低骨质疏松的发病率。预防骨质疏松，要从多个方面入手。

饮食上补充钙质和维生素D

老年人预防骨质疏松，补钙肯定是必要手段。钙质是骨骼合成的主要物质，也能提高骨骼的硬度。很多食物含有钙质，含量较高的主要是奶制品，多吃鱼肉和家禽，也能补钙。老年人应该养成每天喝牛奶的习惯。

为了加强补钙的效果，维生素D也需要补充。维生素D是促进钙吸收的重要物质，也能促进新的骨骼生成。老年人补充维生素D，可以多晒太阳，也可以食补。深海鱼油含有较多维生素D，老年人可以每天吃一些。

生活上适量运动

虽然老年人的活动能力降低，容易受伤，不能做快速的强度大的运动。依然可以每天适量做一些有氧运动，既能提高自身免疫力和抵抗力，也能锻炼骨骼和肌肉，让身体更灵活。适合老年人的运动也很多，太极拳和散步，都可以每天做。

意识上提高重视，定期筛查

不仅是老年人要重视身体健康，儿女要提高重视，定期带父母做骨密度的筛查。骨质疏松的病程很长，早期不易发现，检查骨密度是最直接有效的措施，即使已经患病，也能尽早发现，积极治疗干预，减轻老年人的痛苦。

老年人容易得骨质疏松，不仅跟骨骼老化，营养流失加快有关，也跟日常习惯密切相关。一些老年人喜欢喝酒抽烟，或口味很重，摄入过多食盐，会增加骨质疏松的发病率。

老年人既要改掉这些不良习惯，多做对骨骼有益的事情，也要关注自身的其他慢性病，积极治疗并控制，才能最大限度地保护骨骼，降低骨质疏松的发病风险。