怎样做好颈肩腰腿痛预防工作_颈肩腰腿痛_福州中德骨科医院

　　怎样做好颈肩腰腿痛预防工作颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了颈肩腰腿痛治疗的不错时机。

　　避免感受风寒湿邪:

　　1、生活起居,工作环境要干燥温暖.

　　2、淋雨后要及时更换衣服.

　　3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡.

　　4、冬季的睡床要保证温暖,可使用电热毯.

　　5、夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹.

　　纠正不良姿势:

　　1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸.

　　2、立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐;

　　3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物.

　　4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低).不宜睡过软的床,要睡硬板床.在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视.