许多中老年人时常都会感到膝关节疼痛，尤其上下楼、提重物、走路时间长等时候，膝盖经常会疼。这给生活和健康带来了很多的困扰。那中老人膝盖疼应该怎么办呢?

　　1. 早期保守治疗

　　膝盖疼痛的早期，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。

　　首先，注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。

　　同时，加强关节周围的肌肉力量：比如平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚。

　　如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药，也可行关节腔药物注射。如果关节肿胀比较明显，可以进行高频理疗。

　　2. 日常自我保健

　　早期的膝盖疼痛可能是发病的前兆，也可能是由于缺钙造成的疼痛。不论是什么原因，日常的自我保健必不可少，同时中老年人补钙十分重要，是必不可少的。

　　补钙来说，大家都不陌生，但中老年人在补钙的时候经常会忽略补充骨胶原，其实骨胶原对于钙的吸收来说非常重要。

　　除了补钙和补骨胶原，日常适当的运动也是十分必要的，不过一定要适度，过度的运动不仅不会对身体健康有好处，而且还会对关节造成伤害。

　　3.去医院诊治

　　如果日常的一些保健和锻炼并没有起到作用，而且疼痛感家具，则一定要及早去到医院诊治，以免耽误病情。