落枕，每个人都可能遇到，虽然落枕后很糟心也不方便，但大部分人觉得落枕不用治疗自己也能慢慢恢复，所以并不将其放在心上。

　　确实，如果落枕只是偶尔发生一次，不用特别关注，可能只是睡觉姿势不正确或枕头不合适而已，休息一周左右，基本都能康复;但如果经常落枕，那就不仅仅是对生活带来困扰的问题，经常落枕的人，还很有可能患上颈椎病。

　　落枕主要表现为颈部肌肉紧张、疼痛、颈椎僵硬、活动受限，尤其是往后扭头，疼痛常常会更加明显。

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　　我们为啥会落枕?

　　如果偶尔出现一次，很可能和枕头高矮、软硬不合适、睡觉姿势不正确或较近伏案工作时间较长有关。但如果落枕是频繁出现，那就很有可能是颈椎出现了不稳定。

　　什么是颈椎不稳定?

　　在谈这个问题之前，我们不防先来谈谈比萨斜塔。

　　当肌肉出现了损伤，那它对脊柱的稳定能力就会相应下降。在这种情况下，再加上吹空调、受风、枕头不合适，就出现了颈椎小关节的错位或是肌肉的痉挛，从而出现落枕的一系列症状。

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　　出现落枕该怎么办?

　　虽然落枕能够慢慢自愈，但其实我们可以采取一些措施来缓解疼痛的。

　　热敷疼痛处，能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

　　适当按摩。注意是找专业按摩师来按，可别自己或找家人朋友来按摩。另外，上了年纪的人，也不要选择按摩。

　　可以轻柔慢速地摇晃脖子，但不要超过能感觉疼痛的限度，否则会加重落枕的症状。

　　在医生的指导下，可以选择服用一些止痛药缓解疼痛的感觉。

　　如果是经常出现落枕，建议去医院骨科检查一下颈椎。

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　　落枕该如何预防?

　　上述动作，每次坚持6-10秒，20-30次为一组，每天四个方向可以重复多组练习。