什么是“肩周炎”呢?人们常常说的肩周炎是粘连性关节囊炎，也叫冻结肩。它的主要表现就是肩关节各个方向活动受限，简单点说就是以前梳头、刷牙、挠痒痒之类的动作想做就做，现在却不行了，厉害点的患者伸胳膊穿衣服都困难，别人要是不经意碰一下、扯一下撕心裂肺的痛。

　　这个时候周围就有热心的朋友出主意了：你这是肩周炎，要锻炼，要热敷。于是乎爬墙、甩臂、热敷、电烤，暖宝宝、电吹风挨个上场，结果却不尽人意。这时候就怀疑了，为什么这些方法别人管用我就不管用呢?为什么呢?

　　粘连性关节囊炎(肩周炎)，就是我们说的冻结肩，分为3期。

　　(1) 急性期又称冻结肩进行期。疼痛剧烈，关节活动受限，夜间疼痛加重，影响睡眠，简直一点都不敢动。

　　(2) 慢性期又称冻结期。这个时候疼痛相对减轻了，但关节僵硬了，洗脸、梳头、刷牙、穿衣等日常动作做不出来了，稍微使些劲疼痛又来了，晚上又不能安心睡觉了。
　　
　　(3) 功能康复期。这个时候炎症逐渐吸收了，疼痛没有那么剧烈了，轻轻扯一下拉一下也没关系啦，除了很多动作做不到位外基本不太影响生活了。大多数粘连性关节囊炎(肩周炎)患者较后肩关节功能能恢复到正常或接近正常。

　　下来我们谈谈到底是热敷还是冷敷。其实都对，只是时机没选对!生病了，我们不能等着它自己好，我们得干预，这一干预就有问题了。

　　粘连性关节囊炎(肩周炎)在第一期和第二期的时候炎症重，应该冷敷。因为粘连性关节囊炎(肩周炎)就是指肩关节周围组织粘连，锻炼、牵拉、不当动作造成疼痛的时候，就是一次急性损伤，就会产生炎症，这和刚刚扭伤时是一个道理，所以冷敷。到第三期的时候就可以热敷了，但是疾病的界限并不是非常清楚，所以功能锻炼完后如有疼痛仍需冷敷。

　　简单总结一下：

　　1、疼痛剧烈时冷敷。

　　2、功能锻炼后冷敷。

　　3、后期锻炼前热敷。