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  • 腱鞘炎| “低头”成瘾,百病缠身!易诱发视力下降、腱鞘炎、颈椎病等

      自从有了手机,人们无论是坐着、站着,还是正在行走,常常是低头的姿势。因为低头行走,很多人有被呼啸而过的车辆惊吓的经历,甚至不乏有事故发生。低头不仅让人置身于意外伤害之中,还严重危害人们的身体健康。走路常低着头,容易引起眼睛酸痛、头痛、颈椎疼痛变形等一系列健康问题。加上手指头在智能型手机狭小的地方重复使用,容易发生手指肌腱炎,甚至可能变成扳机拇指。每天使用智能手机或平板电脑超过8 小时的女生,平均皱纹生成会增加30%,而且老是低头会出现双下巴。

      

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      低头成瘾并发症1:视力下降

      王先生常在床上看手机至半夜,导致第二天眼睛红肿,迎风流泪,非常不舒服。显而易见,长时间看手机,视力会下降。

      手机是对眼睛伤害较大的电子产品,它的彩色屏幕小,字体小,与眼睛的距离也近,再加上手机呈现的内容丰富,眼睛长期处于高度集中的状态,会产生加倍的疲劳感。iPad 对眼睛的伤害是排在手机之后的第二位。这也是因为iPad 上的电视剧等内容比较丰富,人的注意力太集中,总盯着屏幕,使正常的眨眼次数变少,让眼睛得不到正常的休息和缓解。另外,因为电脑摆放位置过低,长期低头看电脑也会导致视力下降。

      建议一要让眼睛尽量多休息,适当放松,避免疲劳;二要注意用眼卫生;三是饮食上多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜等蔬菜,这些食物有明目的作用;四是用电脑或iPad 时,手边常备一杯茶,绿茶能起到明目的作用,在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好。

      低头成瘾并发症2:腱鞘炎

      30 岁的吴女士是个“手机控”,每天手机不离手,抢红包、玩游戏,玩得不亦乐乎。结果几个月之后,吴女士突然发现自己的手腕疼痛难忍,吃饭时拿不起筷子,不得不来到医院就诊。经诊断得知,吴女士患上了腱鞘炎。

      在玩手机时,尤其是玩手机游戏时,拇指活动频繁,增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦,这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,腱鞘肿胀,压迫筋腱,表现为局部疼痛、触痛,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。较常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。

      腱鞘炎有两种治疗方法:一种是非手术疗法,即减少活动,局部可以毛巾热敷,局部用药或者口服止痛药,改变工作和生活习惯,减少使用手机等电子产品,防止复发。需要注意的是,腱鞘炎为无菌性炎症,抗生素类药物无效。手术疗法也容易复发。重要的是减少电子产品的使用,平时不要过度劳累。

      低头成瘾并发症3:颈椎病

      很多高中生、大学生,因为长时间玩手机,年纪轻轻就患上了颈椎病。

      长时间低头玩手机,时间久了会出现脖子疼的现象,意味着颈椎已经受到了伤害。低头玩手机相当于在脖子上挂了一个6公斤重的西瓜。正常情况下,颈椎有一定的曲度,低头的时候,曲度会变直,给椎间盘造成负担,压迫神经。

      长时间玩手机会导致肌肉劳损,甚至会出现颈椎退化,形成椎间盘突出。而且还会压迫神经,往往会导致手麻、无力,或者出现手酸疼、头晕眼花等症状。“低头族”较大的危害是:30 岁的年龄,60 岁的颈椎。

      患者往往年轻时感受不深,但是到了年龄大时,颈椎问题就会非常突出。早期的颈椎病患者在检查时会发现脊柱曲度变直。患者颈部疼痛,实际上是早期颈椎病的表现。所以,低头的患者一定要注意不能长期低头,长期低头会破坏颈椎曲度,造成肌肉疼痛以及脊椎病。

      建议“低头族”如果身体某个部位突然疼痛,或者反复出现疼痛,抑或是疼痛逐渐加重,一定要去看医生。此外,要纠正不良的休息和工作习惯,缓解颈部疲劳,不宜长时间玩手机与电脑。适时做好颈部活动,应在工作1~2 小时,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

      低头成瘾并发症4:腰椎间盘突出

      介绍,如果是半躺着玩手机,除了出现颈椎问题以外,还可能导致腰椎间盘突出等其他症状。半躺着看手机,影响人们的腰椎健康,很容易患上腰椎间盘突出症。那么,半躺着看手机是如何伤害腰椎的?半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量就全压到了腰椎这一个受力点上。

      半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘退变或突出。

      如果在床上看手机或看书,可以选择正确的坐姿端坐,后背不要倚靠。

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