现代白领是办公室疾病的高发人群不正确长时间使用鼠标，导致手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现好像腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是我们常说的“鼠标手”。发病人群多常见于设计师、会计、记者等离不开电脑的工作人群。

　　远离“鼠标手”牢记这5项

　　1.　“5分钟” 在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

　　2.“15mm”　鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

　　3.“1小时” 避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

　　4.　“37℃” 注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

　　5.“100克” 长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

　　预防鼠标手还可以做点“小动作”

　　搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。

　　十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。