夏季一到，不少患颈椎病的朋友又开始犯愁了。常常会伴随着：头、颈、肩、背、手臂酸痛，肢体酸软无力，颈部僵硬，活动受限，出现头晕、心慌等症状。

　　空调温度过低或风扇直吹是夏季颈椎病的主要发病原因。享受了这丝丝清凉，易导致颈部受风寒湿邪，颈部肌肉缺血痉挛，从而引发颈椎病。另外，有些人喜欢坐在公交车上或办公室里小憩，这样的休息姿势也容易损伤颈椎，诱发颈椎病。

　　其实，预防颈椎病的工作一年四季都不能放松，但由于夏季是多发季节，所以要特别注意。

　　夏季如何预防颈椎病？

　　1、避免睡眠不足

　　要顺应夏季昼长夜短的特点，按时作息。如午睡较好平卧，选择合适的枕头，避免颈部悬空，休息30 分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。

　　2、室温在24℃左右

　　在有空调的办公室里，温度不要调至较低，温度在24℃左右为宜。电扇不宜对人直吹。室温太低可适当增加衣服，女性可佩戴丝巾，能起到较好的保护作用。满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等。

　　3、要工作也要休息

　　对长期伏案或在电脑前工作的人，需避免长时间连续低头工作，每工作1~2 小时要休息5~10 分钟。可做工间操，活动颈部，以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的适宜状态。调好站姿和睡姿，保持正常生理曲线，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌肉得到锻炼。

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