进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

　　其实，预防颈椎病的工作一年四季都不能放松，但夏季是多发季节，千万要注意。那么，应如何预防呢？

　　避免睡眠不足

　　要顺应夏季昼长夜短的特点，按时作息。如午睡较好平卧，选择合适的枕头，避免颈部悬空，休息30 分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。

　　室温在24℃左右

　　在有空调的办公室里，温度不要调至较低，温度在24℃左右为宜。电扇不宜对人直吹。室温太低可适当增加衣服，女性可佩戴丝巾，能起到较好的保护作用。满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等。

　　要工作也要休息

　　对长期伏案或在电脑前工作的人，需避免长时间连续低头工作，每工作1~2 小时要休息5~10 分钟。可做工间操，活动颈部，以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的适宜状态。调好站姿和睡姿，保持正常生理曲线，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌肉得到锻炼。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。