随着社会经济的发展速度越来越快，大多数上班族都一门心思的埋头工作，甚至经常加班加点!久而久之就形成了职业病，比如颈椎病、肩周炎等。在日常生活中，我们该如何缓解肩周炎的症状呢?

　　福州中德骨科医院医生表示：学会以下5个动作，可帮助你有效缓解肩周炎!

　　肩周炎的自我按摩疗法步骤：

　　1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1到2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2、用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1到2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　4、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1到2分钟。

　　5、较后用手掌自上而下地掌揉1到2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“肩周炎的自我按摩疗法”的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881.