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  • 腰肌劳损预防的方法

      腰肌劳损是长期不合理姿势积累的结果,夏天过低的空调风引起的肌肉痉挛,尤其是因为这种生活方式下,活动减少、腰背肌肉缺乏锻炼,都会造成腰肌劳损,从而导致腰痛的发病率不断上升。

      如何预防腰肌劳损:

      1,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿,应纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者,如牙医、理发师等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。

      2,应当重视腰扭伤,要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤,必须积极治疗,充分休息,避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复,防止转成慢性。

      3,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

      4,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便提高工作效率,预防腰部劳损。还要防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。

      5,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

      福州中德骨科医院专家提醒,如果出现腰肌劳损的症状,如腰酸胀痛,休息后可缓解,但卧床过久又感不适,稍事活动后又减轻,活动过久疼痛再次加剧的情况或者有固定压痛点的话,一定要及时去医院就诊,以免因不良习惯加重病情。

      以上就是福州中德骨科医院关于“腰肌劳损预防的方法”的详细介绍,希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0591-86251881

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