慢性腰疼一般指腰部的软组织损伤它包括慢性腰部劳损的急慢性期，腰肌劳损，棘上棘间韧带损伤，腰肌筋膜炎等等。这些都属于腰椎的支持功能下降引起的软组织疾病，它们的治疗基本也相似。

　　一、消除致病因素

　　大部分属于职业性因素引起的，一些需要长期弯腰工作或者弯腰从事体力劳动的人群发病率高，比如司机，搬运工人，电脑操作员，护士等。对于这些职业性因素引起的，首先要纠正不良的工作习惯和姿势，比如长期弯腰，尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，很容易产生腰部肌肉疲劳。这个不需要特意的花时间去做，注意到经常调整姿势。其次尽量减轻工作量，这个在实际操作上可能有很大困难，但可以在工作时加强腰部的保护，做好工作前的准备活动工作，对于预防肌肉韧带损伤还是有一定作用的。

　　二、 卧床休息

　　这个是非常重要的一种治疗方法。但是因为其简单所以很容易被忽视和不屑。我们在站立时腰部负荷很大，有的人就以为那我做着不动腰就没事了，这种想法也是错误的。无论是站着还是坐着腰部都承担上半身的重量，都要起到支持负荷的功能，所以这两种姿势下都是腰部肌肉的工作状态，只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。有些患者认为要睡硬板床，这个也是没有必要去专门强调床的软硬，以休息后感觉到疼痛减轻，没有加重为标准。卧床姿势也没有特别要求，只要平卧就可以。因为当休息后疼痛减轻了，说明炎症得到了消退，这就是对肌肉损伤恢复有益的床和休息姿势。如果休息后疼痛加重了，那么说明卧床给肌肉增加了新的损伤，这种床和卧床姿势就是不可取的。

　　三、加强腰背肌的功能锻炼

　　这可以减轻腰椎的不稳定，增强腰部的支持功能，特别是对减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生，具有比较好的作用。常用的锻炼方法有平板支撑，小燕飞等。

　　四、药物治疗

　　如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药(如布洛芬等)，外用膏剂和肌松药。

　　五、热敷理疗

　　热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，可以改善症状。但需注意急性腰部损伤和慢性软组织伤的急性期，热敷反而会加重症状，这时应当避免热敷。

　　六、轻手法按摩

　　适当的按摩能够促进炎症的消退。注意：急性腰部损伤和慢性软组织伤的急性期，不建议按摩。