腰肌劳损是常见的骨科疾病之一，发病率占腰痛的70%。办公室白领和公交司机等以座位姿势较多的人，是腰肌劳损的高发病群体。那么在生活中如何预防腰肌劳损呢？

　　如何预防腰肌劳损？

　　1，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性。

　　2，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，必须要保持下腰部 平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

　　3，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰部劳损。还要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。

　　4，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　5，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　腰肌劳损的治疗：福州中德骨科医院--三维液体刀

　　技术简介：“三维液体刀”其实是一种液体，类似于点滴，但其疗效可与手术相媲美，能在短时间内快速解除病痛，但又不会像手术那样对人体组织器官造成损伤，因而被形象的称之为“液体刀”。

　　营养修复消炎原理——“痛则不通，通则不痛”

　　椎体复位，压迫解除，疼痛和麻木等症状自然消失，同时，药液配方中注重多种营养神经细胞的成分配比，可使受压损的软组织在一星期内重新再生，促进血液循环，恢复神经的正常传导功能。大量的药液还能稀释和带 走病变部位释放出的代谢产物，减轻局部的炎性反应。

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