通过专业的医学诊断法来检查我们的腰椎状况，以判断腰椎间盘是否出现了退行性变。临床上一般采用影像学检查法、临床检查等多种方法，来综合性的判断腰椎的情况。如果出现了疑似腰椎间盘突出的症状患者就应该及时到医院检查，而不是只靠自己进行判断。接下来让专家为大家介绍一下腰椎间盘突出的自我检查要领吧。

　　腰椎间盘突出患者应该怎样自己检测病情呢?福州中德骨科医院骨科专家表示，在平时做俯卧位时，患者用手按压腰椎正中以及两侧，有没有有明显的压痛?坐起观察患侧下肢有没有因疼痛而使膝关节屈曲;患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察有没有因为疼痛使其高度受到限制。

　　专家表示，想要知道自己是否患腰椎间盘突出，还可以观察一下，患者腰椎间盘突出的患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察有没有因疼痛使其高度受到必然限制，患者的脊柱侧弯症状，患者的腰椎弧度会消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限。

　　还有检测自己是否患腰椎间盘突出的方法，可以观察腰痛、臀部及下肢放射性疼痛，腹压增加时疼痛就会逐渐的加重，专家表示，例如在平时咳嗽或是打喷嚏时;要用手轻轻触后腰部和腰椎正中以及两侧，是否有明显的收缩呢，这是腰椎间盘突出的诊断措施。

　　上面就是腰椎间盘突出的自我检查要领了。福州中德骨科医院骨科专家提醒，腰椎间盘突出患者应该制定适合自己的锻炼计划，通过康复锻炼来加强体魄、强健腰部，达到促进康复的目的，但是锻炼不可过于剧烈。