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  • 腰椎间盘突出患者一定要注意的这几个方面

    生活的压力,现代办公方式的改变,都是腰间盘突出的诱因,但是我们常常会忽略一些因素,例如床的软硬程度,睡姿的方式,日常生活的站姿、坐姿等等。福州骨科医院的专家为你说一说腰椎间盘患者需要注意几个方面。

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    1,不要弯腰抬重物

    弯腰举重物将会导致太大的压力施加于椎间盘上面,这个时候选择屈膝搬重物将重量导向下肢会更好。

    2,骑行的姿势请注意保持良好的姿势

    3,睡眠的姿势

    趴着睡时,腹部肌肉放松,容易导致脊柱前凸。经常背疼的人,睡觉时较好侧卧,膝盖弯曲,于中间夹个枕头,从而减少对椎间盘的压力。

    如果仰卧,可在膝下放一个枕头,保持腰椎的正常生理弯曲。

    此外,床垫不应过于柔软,过软的床垫会影响脊柱的自然弯曲。

    4,健康方面你应该减少抽烟,抽烟会减少椎间盘之间的水分,也有部分研究表明抽烟者更容易患上下背部疼痛。

    5,保持正常的体重。

    体重过高会压迫背部肌肉,大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加,

    也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

    6,避免穿高跟鞋

    高跟鞋会增加背部弧度,女士应尽量少穿,鞋跟以不超过2.5厘米为宜。

    7,少穿紧身裤。

    经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈,不利于支持背部,同时过紧的裤子会是腿部被迫的伸直,从而使腿部难以弯曲抬物。

    8,坐的时候下腰部选择支撑卷来维持腰椎正确位置

    9,打喷嚏

    有很多人在打完喷嚏之后,下腰部会产生剧烈的疼痛。建议在打喷嚏的时候先直立上半身,并且微微后仰。

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