秋季到来气温下降，很多疾病开始“复燃”，腰间盘突出也是同样，给人们带来了困扰和痛苦。那秋季腰间盘突出应该怎么保养？福州骨科医院专家为您温馨贴士。

    1饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

    2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

    3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

    4、避寒保暖。

    腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

    6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

    7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：

    （1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

    （2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

    （3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

    以上就是福州中德骨科医院的专家为您总结的几点，希望能够帮助到您，祝您早日康复！

    福州中德骨科医院专家提醒，如果出现腰椎不适，应该去正规的骨科医院进行及时的检查和治疗。