坐骨神经痛是坐骨神经受到压迫而引起一系列疼痛症状的常见骨科疾病，它会对患者带来很大的痛苦，影响患者的正常行走，给患者带来很多烦恼。面对坐骨神经痛的治疗，患者除了遵照骨科医生的安排外，还要在平时多做 健康锻炼，这样能增强体质，加快身体的康复。

　　常见的坐骨神经痛的锻炼方法有：

　　1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。

　　2、坐位体操：这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

　　3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。

　　坐骨神经痛推荐治疗技术：微创--德国狼牌椎间孔镜微创技术

　　福州中德骨科医院耗资超百万引进的德国狼牌椎间孔镜微创系统，通过高清镜头成像、对病变进行探查，并利用成套的微型器械摘除突出的髓核，对破裂的纤维环进行修复。

　　治疗原理：

　　德国狼牌椎间孔镜微创技术治疗椎间盘突出无需全身麻醉，患者可以通过屏幕直接观看手术过程并与专家进行交流，消除了恐惧感。在经验丰富的原福建省立医院骨科主任医师、硕士研究生导师韩德韬教授的亲自指导操 作下，采用特殊的手术方式和技巧， 清除突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压迫，消除由于对神经压迫造成的疼痛。

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